首先可以試著睡覺前各種部位各種緊繃，然后放松~~~ 讓身體呈現(xiàn)各種平時做不到的姿勢和動作，鼓搗上十五分鐘再睡~~~ 因?yàn)榭梢源偈鼓悖哼_(dá)到真正的身體放松~~~ 比如：可以在床上嘗試各種讓身體各種部位緊繃的動作；包括伸直腳，單盤壓膝蓋，等等~~~ 需要格外注意的是：徹底放松的能力~~~ 如果無法做到，那么就先徹底緊繃，再放松；重復(fù)七次~~~ 接下來， 重點(diǎn)，重點(diǎn)，重點(diǎn)： 你需要枕一個非常舒服的枕頭，這點(diǎn)很重要；因?yàn)橐粋€好的睡眠質(zhì)量70%取決于枕頭；你會體驗(yàn)到那睡個好覺的美妙和效率~~~ 第二天清晨會滿血復(fù)原，活蹦亂跳~~~"。他告訴TNN，重要的是要保持健康和清醒，如果你跌倒了，要保持低頭并保持絕對靜止，以防止被公牛吞噬。"。該活動已成為世界上最大的技術(shù)展覽之一。"。該基金歡迎來自加拉帕戈斯群島四個有人居住的島嶼的正式和基層項(xiàng)目提案：圣克里斯托瓦爾，圣克魯斯，伊莎貝拉和弗洛里亞納。
