預防便秘的小妙招

　　我們都要知道便秘對人體的危害是很大的，那么我們該如何預防便秘呢，下面小編為大家介紹4個預防便秘的小妙招，歡迎大家閱讀。

　　預防便秘的小妙招

　�、偕偈持�肪、蛋白食物：

　　高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便秘。

　�、陲嬃线m當：

　　經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神的'作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成的營養(yǎng)不良。對年老體虛、婦女及兒童，用之尤佳。

　�、鄱喑运�果：

　　各種水果，如香蕉、蘋果，特別是干果，核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用，能明顯改攝秘狀況。

　�、芏嗍抽L纖維蔬菜：

　　譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化后殘渣較多，可明顯改變糞便的成分，使糞便易于排出體外。

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