開(kāi)學(xué)恐懼癥怎么辦

　　開(kāi)學(xué)恐懼癥的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀，那么得了開(kāi)學(xué)恐懼癥該怎么辦呢，下面小編為大家?guī)��?lái)了方法，歡迎大家閱讀。

　　開(kāi)學(xué)恐懼癥怎么辦

　　1、自我調(diào)節(jié)

　　1.1、學(xué)會(huì)自我暗示

　　孩子要告訴自己:要開(kāi)學(xué)了,必須收心了,現(xiàn)在放松心情,好好把握剩下的十幾天時(shí)間。

　　1.2、調(diào)整好生物鐘

　　寒假期間孩子有可能玩通宵或很晚睡覺(jué),臨近開(kāi)學(xué)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。需要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,重新做到起居有規(guī)律。

　　1.3、做好規(guī)劃

　　做好新學(xué)期規(guī)劃,多和同學(xué)溝通�？梢越o好朋友打打電話(huà),聊聊新學(xué)年的打算,緩解緊張情緒。

　　1.4、求助父母

　　必要時(shí),可以向父母長(zhǎng)輩求助,父母長(zhǎng)輩有豐富的生活經(jīng)驗(yàn),可以幫助小朋友克服開(kāi)學(xué)恐懼癥。

　　2、家長(zhǎng)指引

　　2.1、幫孩子收回心思

　　父母應(yīng)該讓孩子明白,假期過(guò)后進(jìn)入新學(xué)期時(shí)就要調(diào)整自己的心態(tài),對(duì)假期中的一些娛樂(lè)活動(dòng)進(jìn)行及時(shí)修正,上課時(shí)要驅(qū)除雜念,集中精力聽(tīng)講。

　　2. 2、調(diào)整作息時(shí)間

　　父母在開(kāi)學(xué)前應(yīng)模擬正常的.學(xué)習(xí)生活,從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整,幫助其制訂作息時(shí)間表,督促孩子做到按時(shí)作息。

　　2.3、共同應(yīng)對(duì)

　　家長(zhǎng)應(yīng)和孩子一起探究對(duì)上學(xué)恐懼的真正原因,表達(dá)對(duì)孩子真誠(chéng)的關(guān)心和愛(ài)護(hù);同時(shí)父母應(yīng)與學(xué)校老師聯(lián)系,爭(zhēng)取校方的配合。

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