腸胃脾胃不好怎么調(diào)理

　　我們的腸胃看似是一個能消耗各種食物的場所，但是我們卻也會產(chǎn)生很多腸胃方面的疾病。如下是小編給大家整理的腸胃脾胃不好怎么調(diào)理，希望對大家有所作用。

　　食療調(diào)理：

　　首先，三餐是最好準(zhǔn)時吃的，然后，多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負(fù)擔(dān)，對于腸胃不好的人來說，要是給它們減輕負(fù)擔(dān)和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調(diào)理和修復(fù)多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等，少吃或者不吃辛辣類的食物，辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對腸胃有非常強的刺激作用，若是以前喜歡吃，那么要慢慢改為少吃，到最后不吃，特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等，它們簡直就是腸胃的慢性殺手。

　　按摩調(diào)理：

　　飯后按摩腹部,可以助消化。

　　中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

　　四縫穴屬于經(jīng)外的奇穴，位置非常好找，在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。如果你有消化不良、胃積食等癥狀，不妨就用大拇指用力掐按這個穴位，效果是非常神奇的。

　　中醫(yī)上認(rèn)為它是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一。位置也非常好找，在小腿外側(cè)，犢鼻下三寸的位置。足三里是胃經(jīng)合穴，所謂合穴是指全身經(jīng)脈流注會合的穴位，對于全身氣血不和或陽氣虛衰，尤其是胃經(jīng)氣血不和所致的胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道消化不良的病癥，都可以通過按摩、刺激足三里來進(jìn)行治療和調(diào)理。

　　運動調(diào)理：

　　可以多做以下一些運動：散步、慢跑、打乒乓球等，不要進(jìn)行劇烈的運動，不要做強度大的運動。這樣可以起到多方面的調(diào)理作用，也就可以更好的更快的調(diào)理好腸胃。

　　一禁忌：

　　不要熬夜，不要半夜還吃零食，對于有煙酒喜好的朋友應(yīng)該立刻戒煙、戒酒，若是因為應(yīng)酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對胃的傷害最大，喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當(dāng)?shù)臒崴��?/p>

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