失眠是什么原因導致的

　　有一種病就叫做：深夜睡不著覺。雖然世界范圍內(nèi)缺眠的人越來越多，但失眠的人一樣不少。各類人群都會發(fā)生睡眠障礙，夜深了就是翻來覆去睡不著，那么失眠是什么原因造成的呢?

　　失眠的九大誘因

　�、偕眢w疾病;

　�、谏�活壓力大，生活過度緊張;

　　③咖啡因攝入過量;

　�、苌眢w有慢性疼痛;

　　⑤睡眠習慣不健康，比如白天睡得太多晚上自然睡不著，或睡眠時間無規(guī)律;

　�、蘧凭�或麻醉品濫用及某些藥物使用不當;

　�、呔�神相當焦慮;

　�、嗌�理節(jié)奏被打亂，比如時差、作息顛倒、經(jīng)常出差，還有經(jīng)常值夜班;

　�、岘h(huán)境因素，比如燈光、噪音及不流通的空氣等。

　　五招助睡眠

　　1、沒有睡意先別上床。

　　2、無論何時上床，都應在每天早晨同一時間起床。

　　3、入睡前盡量放松，最好先洗個熱水澡或按摩，放松緊張僵板的肌膚。

　　4、經(jīng)常鍛煉。對于大多數(shù)人，鍛煉時間最好在清晨或下午而不是臨睡前。

　　5、睡前至少三小時內(nèi)不要喝含有咖啡因的飲品，如咖啡、茶。酒也一樣不要喝。

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