攀、鉆、爬的練習

攀的動作主要包括了攀登及攀爬兩種，攀登更強調下肢力量的運用；攀爬側強調上、下肢的協(xié)同運動。

鉆的動作主要包括了正面鉆及側面鉆兩種。

爬行的練習主要包括的動作例如：

1、手膝著地爬；

2、并手并膝爬（雙手同進，接雙膝同進向前爬）；

3、手腳著地爬（包括向前、向后、側向并步、側身交叉、原動旋轉等動作）；

4、肘膝著地爬；

5、正向及側向匍匐爬；

6、仰身手（肩）腳著地的爬行；

7、兩人及多人協(xié)同爬行等多種方式。

攀、鉆、爬的游戲例如：

有趣的梯子；鎖鐵鎖；貓和老鼠；搭門洞；鉆圈圈；烏龜爬爬；我用身體來玩球；猴子搶果子等。