女性經(jīng)常運(yùn)動(dòng)為何可以保養(yǎng)皮膚

　　女性多運(yùn)動(dòng)的好處有很多，不僅可以提供腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)需要、提高記憶力，還能有效預(yù)防各種腦疾病。下面介紹女性多運(yùn)動(dòng)的好處！

　　經(jīng)常參加體育活動(dòng)對(duì)皮膚最重要的影響是增加皮膚的血液循環(huán)。不從事體育活動(dòng)的人，他們的皮膚和肢體末端比腹腔的血量少得多。體育活動(dòng)能促使血液流到肢體的末端，使皮膚得到更多的營(yíng)養(yǎng)，增加吸入氧氣的能力。這對(duì)保養(yǎng)皮膚十分有益。

　　體育活動(dòng)不但能促使?jié)B透在皮膚中數(shù)以萬(wàn)計(jì)的細(xì)小的血管張開，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，還能逐步增加質(zhì)量和增加輸送氧氣的紅血球的數(shù)量，這對(duì)皮膚細(xì)胞和整個(gè)身體很有好處。它的另一好處是能提高皮膚的溫度。當(dāng)我們從事體育活動(dòng)時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量熱量，同時(shí)身體還必須消散多余熱量。這時(shí)血便作為循環(huán)的冷卻器，把體內(nèi)的多余的熱量帶到身體的表面散發(fā)出去，熱量產(chǎn)生越多，皮膚的血流量便越大，激烈運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，皮膚溫度便從華氏86度或90度，提高到94度。

　　常參加體育鍛煉的人，臉部皺紋比不鍛煉的人少，厚皮膚比薄皮膚皺紋少。由于體育活動(dòng)增加了皮膚的營(yíng)養(yǎng)，使皮膚增厚。膠原合成的速度可能受溫度和活動(dòng)的影響，因此，體育活動(dòng)是以某種方式來(lái)填充皮膚的。

　　女人每天鍛煉好處多

　　1、補(bǔ)充血糖

　　大腦活動(dòng)所需的能量主要來(lái)源于糖，而大腦本身儲(chǔ)備糖極少，當(dāng)人體血液每100毫升中血糖達(dá)120毫克時(shí)，腦功能活動(dòng)才能正常，記憶力也佳。運(yùn)動(dòng)能使人食欲大增，消化功能增強(qiáng)，促進(jìn)食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，再吸收到血液中變成血糖，以源源不斷地供應(yīng)給腦神經(jīng)細(xì)胞的需要。

　　2、促進(jìn)血液循環(huán)

　　大腦需要氧氣和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，血管硬化導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，既是造成中風(fēng)和冠心病的直接原因，也是造成大腦功能失調(diào)、思維及記憶減退的重要因素�？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，常從事運(yùn)動(dòng)的人，心腦血管會(huì)更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運(yùn)動(dòng)的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬(wàn)個(gè)，血液循環(huán)量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，這樣大腦更能活動(dòng)自如，思維更加敏捷。

　　3、每天鍛煉一小時(shí)好處大

　　現(xiàn)在人工作壓力大，很少有人能每天參加鍛煉，其實(shí)每天參加一小時(shí)的體育活動(dòng)，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，而且還會(huì)提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。大腦活動(dòng)的基本過(guò)程是興奮和抑制交替，人在活動(dòng)時(shí)，腦細(xì)胞會(huì)經(jīng)常處于迅速的興奮和抑制交替過(guò)程中，體育活動(dòng)中與肌肉運(yùn)動(dòng)有關(guān)的腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層管理思維的部分得到休息，有利于緩沖腦力疲勞。同時(shí)，活動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物資的供應(yīng)，代謝加速，大腦的活動(dòng)也就更靈活，學(xué)習(xí)效率相應(yīng)得到提高。

　　4、白領(lǐng)每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)很關(guān)鍵

　　現(xiàn)在很多人都是每天在辦公室坐著，很少有人意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的必要性。千萬(wàn)別把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作任務(wù)，也別用一些理由來(lái)說(shuō)服你放棄運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是一種生活態(tài)度。

　　現(xiàn)在健身房都很普遍，買張健身卡，花20分鐘進(jìn)行有氧跑，活動(dòng)全身。再花20分鐘進(jìn)行器械練習(xí)，拉伸肌肉，提升肌肉力量。最好每天都去，實(shí)在太忙的話，一個(gè)星期也要去個(gè)四五次。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，如果三天打魚、兩天曬網(wǎng)，那效果就大打折扣了。健身是一種態(tài)度，千萬(wàn)別給自己找個(gè)借口而放棄。只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，生命才會(huì)更加健康。

　　經(jīng)常在電腦前邊坐著的人容易出現(xiàn)一些職業(yè)病，很容易造成腰、背、肩的肌肉勞損。不少白領(lǐng)選擇做一些“辦公室健身操”，作為健身方式。很多‘辦公室健身操’，說(shuō)白了就是牽拉肌肉，只能是暫時(shí)緩解一下，但效果不是特別理想的。要想起到最好的效果，必須來(lái)到健身房，讓健身進(jìn)行時(shí)，穿上運(yùn)動(dòng)服、忘掉工作，真正地投入運(yùn)動(dòng)。比如，腰、背、肩肌肉酸痛，那么，就在健身教練的指導(dǎo)下，適當(dāng)做一些肌肉力量的練習(xí)。加強(qiáng)這些肌肉的力量，可以緩解和抵抗勞損。當(dāng)然，有氧跑也可以活動(dòng)全身肌肉，也能起到一定的作用�！懊刻戾憻捯恍�時(shí)的習(xí)慣盡量保持，讓運(yùn)動(dòng)融入到自己的生活當(dāng)中，讓自己更加健康，如果實(shí)在工作很忙，也盡量在一周運(yùn)動(dòng)三四次，緩解疲勞的同時(shí)，改善一個(gè)人的健康。

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