初期孕婦睡不著怎么辦

　　導(dǎo)語：在眾多失眠癥的類型中，孕婦失眠是其較為突出和難纏的一種情況，以下小編為大家介紹初期孕婦睡不著怎么辦文章，歡迎大家閱讀參考!

　　初期孕婦睡不著怎么辦

　　懷孕初期睡不著什么原因

　　1  第一：很多孕婦在懷孕的過程中很容易導(dǎo)致精神的緊張甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌的.失調(diào)，一方面她們對懷孕缺乏經(jīng)驗有種恐懼感，另一方面她們又想生出一個健康的寶寶，所以給自己的壓力特別的大。

　　2  第二：導(dǎo)致晚上睡不著覺的原因就是剛剛說得那兩個原因，最好的方法就是不要給自己太大的壓力，要讓自己保持在一個放松舒適的環(huán)境中，可以多去聽一些輕音樂讓自己全身都放松，或者用熱水擦拭。

　　3  第三：可以去戶外旅行、散步，但是要注意休息，切勿長時間的劇烈運動，去戶外一定要勞逸結(jié)合，而且一定要有人陪護切勿自己一個人出門，否則如果出現(xiàn)什么意外的話一個人是非常危險的，

　　注意事項

　　在飲食上要多吃一些蔬菜水果等如圣女果、草莓、西瓜等，睡前可以喝一杯牛奶，不要喝咖啡或者濃茶，要時刻保持一顆愉快的、積極樂觀的心情在懷孕期間，切勿出現(xiàn)無理取鬧。