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怎么解決寶寶睡眠困難的問(wèn)題
一、怎么解決寶寶睡眠困難的問(wèn)題
不能讓寶寶睡前吃的太飽，父母應(yīng)該向自己的父母求求經(jīng)，畢竟是過(guò)來(lái)人，有很豐富育兒經(jīng)驗(yàn)。而且父母應(yīng)該根據(jù)孩子的飯量習(xí)慣給出晚飯一個(gè)合理適量的安排。這有這樣寶寶才會(huì)安心睡的香。
關(guān)好門(mén)窗避免外界聲音吵到寶寶。寶寶還小不能自我調(diào)節(jié)。所以做父母的應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。最好把寶寶的房間設(shè)在與外面隔音比較好的安靜的房間里。
父母應(yīng)該睡前把控好房間的溫度，可以在網(wǎng)上查一下多大的寶寶適合把房間溫度控制在多少度。而且寶寶在睡的時(shí)候如何蓋好被子也要控制好的。
不要讓寶寶在睡覺(jué)前亂蹦亂跳，應(yīng)該安撫寶寶靜下來(lái)。否則寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候還處在精神高度興奮的狀態(tài)下，是睡不著覺(jué)的。大人如此何況小孩呢？
最好在寶寶睡前讓寶寶喝一點(diǎn)母乳或者牛奶，最好是母乳，因?yàn)閷殞毎滋旎径己湍赣H在一起，吃母乳的話，寶寶會(huì)安心的睡覺(jué)。
如果可以的話，最好給寶寶哼一哼搖籃曲，這個(gè)就要求父母在平常多練習(xí)和學(xué)習(xí)了。這個(gè)功課我想父母都很愿意做。如果稍微大一點(diǎn)的寶寶可以開(kāi)始給他們講點(diǎn)故事，這個(gè)很有助于寶寶們安心睡覺(jué)。
二、為什么寶寶會(huì)睡眠困難
缺乏安全感：對(duì)于剛出生的寶寶來(lái)說(shuō)，周?chē)沫h(huán)境與母體的環(huán)境大不相同。一點(diǎn)細(xì)微的動(dòng)靜都會(huì)讓寶寶驚顫。媽媽可以躺在寶寶身邊，或者將孩子摟在懷中，聽(tīng)著媽媽的呼吸和心跳聲，寶寶很快會(huì)進(jìn)入睡眠�；蛘吣阋部梢杂冒粚殞毠蒙晕⒕o一些，有助于寶寶睡眠。
腸絞痛：相信這個(gè)是很多媽媽都會(huì)遇到的問(wèn)題。小孩子剛出生，腸壁的神經(jīng)發(fā)育不成熟，很容易出現(xiàn)腸絞痛。而寶寶所有的表達(dá)方式只有哭，往往在晚上出現(xiàn)啼哭，甚至持續(xù)一到兩個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)候媽媽可以嘗試給孩子喂奶，腹部按摩，包被包裹或者抱著走的方式，幫助孩子緩解不適感。
熱：媽媽們往往會(huì)擔(dān)心孩子凍著，給孩子捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。相反，孩子并沒(méi)有我們想的那么脆弱。一般來(lái)說(shuō)，寶寶穿的和我們成年人一樣多即可，如果真的擔(dān)心會(huì)冷的話，可以比我們多一件衣服即可。在寶寶入睡時(shí)，如果蓋得太厚，會(huì)影響到寶寶的睡眠質(zhì)量，建議寶寶哭鬧不肯入睡的時(shí)候，媽媽可以給寶寶“松松綁”，這樣一來(lái)可以幫助孩子睡眠，另外也能有效的避免濕疹。
缺鈣：純母乳的孩子是很容易缺鈣的。缺鈣的孩子很容易在夜晚出現(xiàn)“夜啼”的現(xiàn)象。因而補(bǔ)充維生素d在孩子滿月之后就需要開(kāi)始進(jìn)行。在生活中，每日也要保證孩子一定戶外活動(dòng)時(shí)間。
餓：對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，他的胃容量很小，晚上入睡前吃奶量，到半夜就會(huì)產(chǎn)生饑餓感。因而會(huì)發(fā)出信號(hào)給媽媽提醒給自己喂奶。在這里也提醒媽媽們注意，晚上給寶寶喂奶一定要保持清醒，以免壓到寶寶。
鼻塞：晚上入睡前給孩子洗臉時(shí)一定要注意看下寶寶的鼻孔是否有異物，及時(shí)清理。避免阻礙寶寶呼吸，影響睡眠，出現(xiàn)啼哭的現(xiàn)象。
精力旺盛，不瞌睡：寶寶的睡眠習(xí)慣受爸爸媽媽的影響，從小就需要培養(yǎng)。以免寶寶出現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象，及時(shí)糾正，保障晚上的睡眠時(shí)間，寶寶身體才能夠長(zhǎng)得壯實(shí)。
三、怎樣培養(yǎng)孩子好的睡眠習(xí)慣
盡早訓(xùn)練孩子過(guò)夜睡。
寶寶一個(gè)月之后，就可以一覺(jué)睡眠超過(guò)5個(gè)小時(shí)。三個(gè)月之后完全可以獨(dú)立完成整個(gè)夜間的睡眠，也就是可以一覺(jué)最起碼睡7-8小時(shí)，長(zhǎng)的10個(gè)小時(shí)。當(dāng)中不需要喝奶。孩子越小訓(xùn)練過(guò)夜睡，成功率越高。相對(duì)的，孩子越大，一旦嬰兒期的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成，就會(huì)越難訓(xùn)練過(guò)夜睡。嬰兒的前六個(gè)月是訓(xùn)練過(guò)夜睡的最佳時(shí)期。
睡眠中切忌打擾。
每一個(gè)孩子包括大人，都會(huì)有睡覺(jué)不安穩(wěn)，做夢(mèng)，發(fā)出聲音等等的小事情，這些都是正常的。除非寶寶放聲大哭，或者不舒服等特殊的反應(yīng)。否則，就盡量多觀察孩子而少打擾。很多媽媽喜歡聽(tīng)到寶寶的聲音就想著喂奶或者拍著孩子入睡，更有甚者會(huì)抱著孩子入睡。這些習(xí)慣都是打擾孩子好睡眠的壞幫手。
白天以玩樂(lè)為主，少睡覺(jué)。
孩子白天的睡眠時(shí)間隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。嬰兒期普遍孩子有上午和下午的兩次睡眠時(shí)間。通常有一個(gè)好睡眠的嬰兒，起床的時(shí)間為早晨5-6點(diǎn)，上午9-11點(diǎn)會(huì)有第一個(gè)休息時(shí)間。中午飯后1-3點(diǎn)有第二個(gè)休息時(shí)間。剩下的時(shí)間專注玩與學(xué)習(xí)生活。晚上一般7-8點(diǎn)入睡，到凌晨5-6點(diǎn)。嬰兒期4點(diǎn)醒的也很常見(jiàn)，孩子一歲以后，基本可以睡到早上7點(diǎn)。嬰兒白天的睡眠時(shí)間可以循著孩子的規(guī)律來(lái)。白天盡量多帶孩子出門(mén)走走，深層睡眠對(duì)孩子是極為重要的，淺睡眠的質(zhì)量是很糟糕的。要消耗孩子的體力，讓孩子有渴睡的意識(shí)，白天的運(yùn)動(dòng)量很重要。在嬰兒期，孩子的探知欲望是非常強(qiáng)烈的，任何東西都可以吸引他的注意力。經(jīng)常帶嬰兒出門(mén)走走看看，是他們最好的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)幫助他們的大腦發(fā)育。
睡前一餐要多一點(diǎn)量。
孩子長(zhǎng)大了反倒是不能睡前吃太多，但是對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前吃的那一餐要比白天的量大一些，更容易讓寶寶睡的比較久而且比較好�；旧峡梢员M量多加四分之一或者五分之一的分量。吃完不要讓孩子馬上入睡，該刷牙還是要刷牙，要休息一下，讓寶寶進(jìn)入一個(gè)好消化的階段再讓寶寶入睡。這樣食物就不會(huì)影響到孩子的睡眠。
讓孩子單獨(dú)睡覺(jué)。
我知道很多父母都不愿意讓孩子單獨(dú)睡一個(gè)房間，但是起碼讓孩子單獨(dú)睡一個(gè)小床。和大人擠在一起睡覺(jué)，有很多潛在的危險(xiǎn)，而且也會(huì)養(yǎng)成孩子不良的睡姿。寶寶自己?jiǎn)为?dú)一個(gè)小床，受到打擾的因素就會(huì)下降，反而有助于夜間寶寶的睡眠質(zhì)量。
對(duì)待寶寶睡覺(jué)不要太細(xì)心。
有人覺(jué)得白天的時(shí)候，寶寶睡覺(jué)就要輕手輕腳，輕聲講話。其實(shí)真的沒(méi)有必要。從小就應(yīng)該讓寶寶適應(yīng)最基本的睡覺(jué)環(huán)境。好睡眠的人無(wú)論在什么環(huán)境下都是可以快速的進(jìn)入睡眠。就因?yàn)楦改柑嘈⌒牡恼疹櫍炊尯⒆羽B(yǎng)成了一定要在一個(gè)特定的環(huán)境下才能睡覺(jué)。
四、寶寶睡覺(jué)禁忌做哪些事情
不宜在哼唱聲中才能入睡
寶寶在媽媽搖籃曲的哼唱聲中入睡自然美好甜蜜，但讓寶寶習(xí)慣于只有聽(tīng)到哼唱聲才能安然入夢(mèng)就不宜提倡。寶寶必須培養(yǎng)的一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒來(lái)之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長(zhǎng)諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來(lái)幫助他安然入夢(mèng)。
白天不宜睡得過(guò)久
白天睡得過(guò)久的寶寶大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長(zhǎng)夜不成眠。研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的寶寶不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。此外，缺乏夜間睡眠還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問(wèn)題，易發(fā)胖。如果嬰兒白天睡得過(guò)多，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒寶寶，或逗他多玩一會(huì)兒，通過(guò)調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”。
不宜經(jīng)常更換照看人
有的家庭因?yàn)榇笕斯ぷ髅�，而不得不常常更換照看寶寶入睡的大人，有時(shí)是爸爸，有時(shí)是媽媽，有時(shí)是奶奶，有時(shí)又換成保姆……殊不知，對(duì)不足半歲的寶寶來(lái)說(shuō)，往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”，故在心理上很難對(duì)頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整。
不宜睡得太晚
占相當(dāng)比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因?yàn)楦改竿硭瘜?dǎo)致的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)0～2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡寶寶平均少1個(gè)小時(shí)，首要原因之一即是，寶寶的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚，寶寶也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時(shí)間，種種“行為性失眠”便由此發(fā)生，具體表現(xiàn)為：晚上到了睡覺(jué)時(shí)間仍不愿意上床，入睡時(shí)間往后拖延，或者長(zhǎng)時(shí)間難以入睡等等。研究還表明，在行為問(wèn)題上，夜間晚睡的寶寶容易好斗，同時(shí)還可能伴有多動(dòng)癥、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀。
不宜在睡前對(duì)寶寶過(guò)分“在旁關(guān)照”
在讓寶寶感到十分舒服的“睡前儀式” （如輕拍或按摩寶寶背部，放送輕柔舒緩的音樂(lè)等）之后，家長(zhǎng)可在寶寶仍然醒著時(shí)離開(kāi)。否則寶寶就會(huì)習(xí)慣于將自己的入睡與家長(zhǎng)的“在旁關(guān)照”緊緊聯(lián)系在一起，只要家長(zhǎng)不在，他就會(huì)惱怒不已、嚎啕大哭起來(lái)。
不宜依賴“搖睡”
每當(dāng)寶寶哭鬧時(shí)，一些年輕媽媽便使出“看家本領(lǐng)”：將寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃個(gè)不停，甚至寶寶哭得越兇，媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做法對(duì)寶寶十分有害，因?yàn)檫^(guò)分猛烈的搖晃動(dòng)作會(huì)使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷受到震動(dòng)，輕者影響腦部的生長(zhǎng)，重則使得尚未發(fā)育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內(nèi)出血，這對(duì)10個(gè)月內(nèi)的寶寶尤為危險(xiǎn)。
不宜摟著寶寶睡
有些年輕媽媽愛(ài)子心切，喜歡緊緊摟著寶寶睡覺(jué)。但這么一來(lái)，被摟著的寶寶便呼吸不到足夠的新鮮空氣，吸入更多的是媽媽呼出的廢氣，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)和健康都很不利，同時(shí)還可能傳染到媽媽的疾患。此外，摟著寶寶睡還會(huì)使其自由活動(dòng)的空間受到限制，甚至難以伸展四肢，使寶寶的血液循環(huán)和生長(zhǎng)發(fā)育都受到負(fù)面影響。
不宜亮燈睡
有的家長(zhǎng)為了方便自己照看寶寶，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人，如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝，寶寶的生物鐘就會(huì)被打亂，不但睡眠時(shí)間縮短，生長(zhǎng)激素分泌也可能受到干擾，最后導(dǎo)致寶寶個(gè)子長(zhǎng)不高，或低于正常體重。
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