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夏天練車(chē)要怎么防暑
夏天是最多人練車(chē)的時(shí)候，同時(shí)也是練車(chē)最辛苦的時(shí)候。那么夏天練車(chē)要怎么防暑呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。
夏天練車(chē)要怎么防暑
1、飲食清淡
飲食以清淡為主，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。練車(chē)前備好充足的開(kāi)水或飲料，及時(shí)補(bǔ)充身體水分。
2、穿防曬衣
防曬衣是必不可少的，薄薄的一層，可以擋去陽(yáng)光與肌膚親密接觸。最好穿淺色、寬松，容易吸汗的衣服，鞋子以輕便、透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋為宜，不要穿涼鞋、拖鞋或高跟鞋。
3、練車(chē)若不舒服及時(shí)告訴教練
練車(chē)過(guò)程中如果感覺(jué)身體不舒服，千萬(wàn)不要硬撐，應(yīng)馬上告訴教練，及時(shí)到陰涼處休息。
4、帶上防曬霜
練車(chē)時(shí)首先需要照顧的就是裸露在外的皮膚，萬(wàn)能的防曬霜就是救星了。最好還備有防曬噴霧，隨時(shí)噴一噴，阻擋強(qiáng)烈的`紫外線。
5、選清晨練車(chē)
清晨相對(duì)涼爽，安排在這個(gè)時(shí)段練車(chē)比較好。建議盡量不要熬夜，睡眠充足，以保證有充沛的體力練車(chē)。
6、帶些防暑藥
備好防暑藥品，駕校的訓(xùn)練基地往往比較空曠，太陽(yáng)輻射非常強(qiáng)，對(duì)于一些沒(méi)有空調(diào)的教練車(chē)，學(xué)員擠在車(chē)廂里比較悶熱，最好準(zhǔn)備一些諸如花露水、藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑、提神的藥物，以備不時(shí)之需。
夏天練車(chē)注意事項(xiàng)
上車(chē)之前打開(kāi)車(chē)門(mén)透風(fēng)
中午午餐休息時(shí)，訓(xùn)練車(chē)在場(chǎng)地上停放。會(huì)導(dǎo)致車(chē)內(nèi)溫度高，悶熱，座位燙熱。學(xué)員在上車(chē)訓(xùn)練前10分鐘左右，應(yīng)將車(chē)門(mén)全部打開(kāi)通風(fēng)，讓熱氣散開(kāi)，讓空氣自由流通。
選擇適宜衣著學(xué)車(chē)
學(xué)車(chē)不是出來(lái)逛街、游玩，所以在衣著這一塊，要寬松、單薄、吸汗為主，同時(shí)最好穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲。特別是女孩子，最好不要穿裙子一類(lèi)的服裝，容易走光，且容易絆住剎車(chē)板。鞋子，可不能穿高跟鞋、人字拖等。最好穿布鞋、平底鞋。在踩剎車(chē)、油門(mén)時(shí)候也方便。學(xué)員可以戴帽子，戴墨鏡，不過(guò)墨鏡顏色不要過(guò)深。
選擇適宜時(shí)間學(xué)車(chē)
夏季到來(lái)，晝長(zhǎng)夜短。白天雖長(zhǎng)，卻炎熱無(wú)比，誰(shuí)都不愿意在酷熱的太陽(yáng)底下學(xué)車(chē)，那么時(shí)間如何安排最好呢?
建議最佳學(xué)車(chē)時(shí)間：上午09:30——11:30左右(駕校一般09:30左右開(kāi)門(mén));晚上17:00——21:00左右(21點(diǎn)左右關(guān)門(mén))。首先，溫度沒(méi)有正午熱，學(xué)員可以接受;其次，上班族白天沒(méi)空，晚上卻有充足時(shí)間學(xué)車(chē);最后，晚上學(xué)車(chē)，熟悉運(yùn)用燈光，以后可以輕松的面對(duì)夜考;
防日曬
男生女生，夏季一定要防曬涂防曬霜，同時(shí)戴帽子。不過(guò)涂防曬霜會(huì)很麻煩，高溫易出汗，一流汗，防曬霜就沒(méi)有了，需要經(jīng)常繼續(xù)的`涂抹。
涂抹防曬霜可大有講究。首先要知道防曬系數(shù)，防曬系數(shù)是指SPF防曬系數(shù)，SPF值是防止你皮膚曬傷的時(shí)間，SPF1=20分鐘。還有一個(gè)說(shuō)法就是指數(shù)PA，PA的指數(shù)是延緩肌膚曬黑的時(shí)間。目前常見(jiàn)的主要有三個(gè)等級(jí)：PA+、PA++、PA+++。PA+對(duì)應(yīng)延緩曬黑2—4倍，PA++對(duì)應(yīng)延緩曬黑4—8倍，PA+++對(duì)應(yīng)延緩曬黑8倍以上。
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