失戀抑郁癥應該如何治療

　　戀愛讓人開心，失戀令人憂愁。有的人失戀了能夠自我調節(jié)及時走出來，有的人可能終日郁郁寡歡，嚴重的還會導致抑郁癥，失戀抑郁癥應該如何治療呢？

　　1、盡情發(fā)泄

　　不管是什么人，再怎么堅強，面對失戀后，難免會產生焦慮，抑郁等不良的情緒狀態(tài)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番，不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

　　2、冷靜分析

　　痛苦了一陣子以后，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改�？纯茨男┦歉牟涣说�，下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對象。

　　3、找人傾訴

　　當自己失戀以后，首先要找一個交心的朋友。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發(fā)泄出來，然后聽他們的勸慰和開導。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄托，達到平衡心態(tài)、凈化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。

　　4、平衡心態(tài)

　　當自己失戀以后首先向自己得意的事情，比如自己人際關系和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草”、“一個蘿卜一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等，只要自己認可了其中的道理，那么心態(tài)也就平衡了。

　　5、行為疏泄

　　行為疏泄是通過機體的外顯活動直泄心理痛苦和煩惱的一種方法，如運動、舞蹈、摔打等。當自己失戀后，去從事這些活動，可以起到減緩憤怒、宣泄不滿的效果。

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