換季生活小常識

　　換季的時(shí)候，我們經(jīng)常會忽視很多的小細(xì)節(jié)，然而就是這些小細(xì)節(jié)，自己的不注意，經(jīng)常會引起一些不必要的麻煩。下面是關(guān)于換季生活小常識的內(nèi)容，歡迎閱讀！

　　1、第一點(diǎn)，注意溫差的變化，秋季來臨的時(shí)候，溫差會逐漸變大，早上氣溫低中午氣溫又高，而晚上氣溫又會急劇下降，經(jīng)常會引發(fā)一些疾病的發(fā)生，特別是感冒，所以，換季的時(shí)候，我們要注意衣服的搭配。

　　2、第二點(diǎn)，注意食品衛(wèi)生，比如一些沒吃完 的飯菜，要注意保存，換季的時(shí)候，溫差的變化，很多的食品特別是熟食之類的，容易變質(zhì)，引起一些細(xì)菌的滋生，如果不注意保存，會造成消化系統(tǒng)，腸胃不適等一些疾病。

　　3、第三點(diǎn)，去年存放的換季時(shí)穿的衣服要拿出來洗洗，太陽下面曬一曬，才能拿來穿，存放過久的衣服很容易滋生霉菌等一些有害病菌，對一些身體比較過敏體制的人來說，帶霉菌的衣服很容易引起身體出現(xiàn)一些過敏癥狀。

　　4、第四點(diǎn)，隨著炎熱的夏季對我們身體的一些消耗，秋季正是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但不易大補(bǔ)特補(bǔ)，要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身的身體條件，補(bǔ)多了反而無益，所以要有節(jié)的、適量的進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。

　　5、第五點(diǎn)，多運(yùn)動，換季的時(shí)候，容易引起很多疾病的發(fā)生，以及我們身體體質(zhì)的下降，所以，多做運(yùn)動，預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，也是很有必要的，一般適合運(yùn)動的時(shí)間如下：

　　1 早上五點(diǎn)半到六點(diǎn)半

　　2 上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)

　　3 下午十四點(diǎn)到十七點(diǎn)

　　4 晚上十九點(diǎn)到二十一點(diǎn)

　　6、第六點(diǎn)，做運(yùn)動也要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身的身體體質(zhì)來慢慢往上增加運(yùn)動量，早上和晚上也不易進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動。

　　【拓展內(nèi)容】

　　冬春換季需要注意什么

　　一、換季需要注意什么

　　1、多曬太陽

　　冬春換季時(shí)節(jié)，陽氣仍然處于較低水平的相對閉藏狀態(tài)。在這段時(shí)間里，養(yǎng)生方面應(yīng)繼續(xù)順應(yīng)大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床鍛煉，因?yàn)槿粘鱿笳髦�陽氣的�?qiáng)壯，此時(shí)運(yùn)動，不易被寒所傷，這對老年人來說尤為重要。

　　2、取暖仍需注意

　　雖然天氣即將逐漸轉(zhuǎn)暖，但在冬春換季時(shí)節(jié)有些地方還是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。室內(nèi)溫度不要過高，16℃至20℃即可。雖然“就溫遠(yuǎn)寒”是冬季養(yǎng)生總的原則，但有的人為了身體舒適，時(shí)常把室內(nèi)溫度調(diào)到25℃以上，取暖走了樣，變成了“取熱”，經(jīng)常出汗容易耗散陽氣。

　　3、飲食注意量和結(jié)構(gòu)

　　做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。盡量多吃深色蔬菜。魚、禽、蛋和肉的攝入要適量，少吃肥肉、煙熏好腌制的肉制品。堅(jiān)決杜絕食用野生動物。注意要以清淡為主，少吃高鹽和油膩食品，足量飲水，建議飲用白開水和茶水，少喝含糖飲料。

　　4、食補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)

　　春天到來，萬物生長。是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要食療進(jìn)補(bǔ)，也應(yīng)該是從春天開始。

　　二、冬春換季需要注意的常識

　　1、預(yù)防流感提高免疫力

　　冬春換季，天氣忽冷忽暖，晝夜溫差大，流感等疾病往往就在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)，而我們的免疫力在這個(gè)換季的時(shí)間段也就變得尤為重要。

　　2、加強(qiáng)鍛煉補(bǔ)充維生素D

　　冬季往往是維生素D缺乏的高發(fā)季節(jié)，陽光稀少，通過日常曬太陽獲取維生素D的量大大減少，加上冬季寒冷，空閑時(shí)間選擇長期呆在室內(nèi)成為了大家的選擇，缺乏了戶外的鍛煉，加上冬季氣候的原因，身體中的維生素D儲備也將大量減少，但是隨著春天的到來，可不能忘記積極參與戶外活動。

　　3、春季補(bǔ)鈣兒童健康成長

　　提起春季，很多人的第一反應(yīng)就是“成長”，春季作為萬物生長的季節(jié)，同樣也是小孩子生長發(fā)育的良好時(shí)機(jī)，許多家長也會在這個(gè)時(shí)候給小孩子大量補(bǔ)充營養(yǎng)，希望趁著春季讓小孩子茁壯成長，補(bǔ)充鈣和維生素D往往就是家長們的心儀的選擇，從預(yù)防佝僂病到保障骨骼健康，維生素D對于兒童成長的作用不言而喻。

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