游泳初學(xué)入門技巧

　　游泳不是件簡單事兒，無論你多么強(qiáng)壯、身材多么棒，如果你不懂得游泳的技巧，你可能不會淹死，但絕對游不快。那么，游泳初學(xué)入門技巧有哪些呢?下面就讓jy135小編告訴大家吧!

　　手部應(yīng)該先入水

　　自由泳時(shí)，你的手部應(yīng)該先進(jìn)入水中，然后是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠，也就意味著他們的胳膊入水姿勢過直，手部和肘部同時(shí)入水，如此入水，當(dāng)你想出水的時(shí)候一定阻力重重，很費(fèi)勁。

　　雙手保持放松

　　保持你的雙手放松，這樣你可以最大化手部在水中的面積，不要因?yàn)榫o張而手指緊緊的閉合在一起，這會導(dǎo)致你的胳膊處于收縮狀態(tài)，你會喪失很多能量。

　　舉起你的肘部

　　自由泳時(shí)，通過高舉你的肘部，你的雙手可以從正確的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，這樣你的前臂就會非常有力的劃動，同時(shí)減少了水中的阻力。

　　雙手盡量夠向遠(yuǎn)方

　　當(dāng)你入水后，你需要滑行和伸展，盡量夠向遠(yuǎn)方，這樣你每次劃動一下就會比別人超出幾厘米，當(dāng)距離一長，這種優(yōu)勢就會非常明顯。

　　將你的手保持在合適的位置

　　你的手部不應(yīng)該超過身體的中線，但也不能太過外展，也就是說你的右手應(yīng)該與右肩外沿平齊，一旦你超過中線，身體就會不受控制的左右晃動。

　　記住旋轉(zhuǎn)你的身體

　　通過在水中旋轉(zhuǎn)自己的身體，你可以讓自己盡量伸展身體，雙手伸向遠(yuǎn)方，只靠肩膀旋轉(zhuǎn)和發(fā)力，你游泳效率會很低，你需要用上核心力量、胸肌和背闊肌，這樣也會降低你的運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)。

　　根據(jù)距離調(diào)整你的打水頻率

　　對于50米、100米或200米的沖刺，你一般都會盡量快速的用腿部打水，因?yàn)槟阒恍枰獖^力向前，不需要特別注意分配自己體內(nèi)的能量。但是一旦游得距離較長，兩公里、五公里，甚至是參加一個(gè)大鐵，你就要控制住打水的速度，這樣才能保持體力，我們建議你可以劃動一次胳膊打一次腿。

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