瘦腰最有效的三套運動方法

　　一個女人，如果能夠擁有細細的腰身的話，那她的身材也一定不會差到哪里去。但是，在這個人人都極少運動的時代，女人想要擁有瘦瘦的腰身真的是太難了。不過，這也并不代表著瘦腰是一件很難的事情。下面，小編就為大家分享幾個可以瘦腰的小運動：

　　瘦腰運動第一套：

　　1、平躺，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸身體此時成屈型。

　　2、試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。

　　3、可依自己的能力來決定每次運動重復次數。

　　瘦腰運動第二套：

　　1、平躺，雙腿并攏向上伸直?運用腰腹部的力量。

　　2、背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。

　　3、將身體和雙腿慢慢放下。

　　4、重復此動作，重復次數根據自身條件制定。

　　瘦腰運動第三套：

　　1、躺平，雙手抱于腦后。

　　2、身體伸直屈膝可，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。

　　3、重復此動作，重復次數根據自身條件制定。

　　以上三套動作堅持每天輪流進行，運動量可逐漸增強，但一定要控制在自己的能力接受范圍內。最好每天能堅持至少一次的連續(xù)練習30分鐘的強度。

　　以上就是小編今天要分享給大家的幾個瘦腰小運動。還在認為想要擁有瘦瘦的腰腹幾乎是一件比登天還難的事情嗎?那么，有了本文分享的這些瘦腰小運動，你就可以改變自己的這種看法了。要知道，它們絕對會成為你的瘦腰利器哦!