有氧運(yùn)動跳繩注意事項(xiàng)

　　如果問最簡單的有氧減肥運(yùn)動是啥？那么除了慢跑之外，大概就是跳繩減肥了。只需要一個(gè)繩子，你就可以瘦！但是MM們在跳繩過程中需要注意的事項(xiàng)還不少哦，我們一起來看看吧！

　　1、大家在跳繩之前一定要做放松運(yùn)動，尤其是腿部和踝部；

　　2、跳繩結(jié)束后，也一定要做拉伸動作，拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的悲劇；

　　3、跳繩不能跳太久，最長不要超過2個(gè)小時(shí)；

　　4、跳繩的時(shí)候最好穿軟底鞋，可以防止扭腳；

　　5、跳繩時(shí)不要全腳掌著地，要用前腳掌起跳和落地，這樣能夠緩解沖力。

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