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冰壺運動員常見的傷病有哪些
冰壺運動中，每一次推動冰壺時，運動員都會用同一個姿勢，而這個姿勢的幅度很大，常年的訓(xùn)練和比賽，也會造成一定的傷害。那么，冰壺運動員常見的傷病有哪些呢?下面小編為大家整理了冰壺運動員的常見傷病，希望能為大家提供幫助!
膝蓋
膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)關(guān)節(jié)勞損，該病多為長時間屈膝、蹬踏所致，說明在冰壺訓(xùn)練和比賽中，長時間處于一種姿勢，做反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、抖晃膝關(guān)節(jié)等運動可能導(dǎo)致內(nèi)外側(cè)膝關(guān)節(jié)或半月板等損傷。
腿部肌肉拉傷
該病多為受到滑行過程中的拉傷或準(zhǔn)備活動不充分所至。
腰肌勞損
冰壺運動員擦冰時腰部負擔(dān)過重，不正確的擦冰動作以及訓(xùn)練比賽后未采取相應(yīng)的放松措施有關(guān)。
哪些原因?qū)е?/strong>
心理因素
冰壺運動中由于主觀因素與客觀因素會引起其情緒過分緊張或興奮，大腦皮質(zhì)緊張或興奮程度過高、過強，情緒且不穩(wěn)定，往往失去自我控制與調(diào)節(jié)能力而出現(xiàn)技術(shù)上的失誤或戰(zhàn)術(shù)上的漏洞。
準(zhǔn)備活動因素
熱身運動十分重要，它可以降低肌肉的粘滯性;提高肌肉對力量大小的敏感程度;提高人體內(nèi)“酶”的活性;提高中樞神經(jīng)和肌肉組織的興奮性，增加肌肉的伸展性和彈性，從而預(yù)防損傷的發(fā)生。增強易損傷的部位(膝關(guān)節(jié)、腰部、韌帶等)。
技術(shù)因素
冰壺運動有嚴(yán)格的技術(shù)規(guī)范，其意義不僅在于流暢性，也在于其動作的合理性和靈敏性，它符合運動人體科學(xué)的原理和運動生物力學(xué)原理，可以最大限度地預(yù)防損傷發(fā)生。然而許多運動員不認真學(xué)習(xí)規(guī)范動作，又想急于求成，從而導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。
疲勞因素
冰壺運動具有一定的情緒性疲勞，可以導(dǎo)致心理和生理反應(yīng)放慢，人體調(diào)整姿勢自我保護的速度放慢，使運動沖力增大。如果擦冰技術(shù)運用姿勢不正確，就增加了肌肉、關(guān)節(jié)損傷的概率。甚至容易出現(xiàn)脫水和過度疲勞的現(xiàn)象。
意外因素
冰壺運動變化多端，大本營內(nèi)冰壺多時，如果擦冰運動員躲閃不及時，運動員就會摔倒在冰面上，很容易受到意外沖擊，平衡被打破，運動損傷的概率大大增加。
如何預(yù)防這些運動損傷
加強思想教育
平時加強安全教育，運動訓(xùn)練和比賽中，克服麻痹思想，認真貫徹預(yù)防為主的方針，發(fā)揚良好的體育道德風(fēng)貌和高尚的道德品質(zhì)。如果不加強教育很多運動員沒有自我保護的能力，不但導(dǎo)致自己損傷，也會影響團隊的訓(xùn)練。
認真做好準(zhǔn)備活動
訓(xùn)練比賽前都要做好準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動內(nèi)容要根據(jù)訓(xùn)練和比賽內(nèi)容而定，既有一般性準(zhǔn)備活動又要有專項性準(zhǔn)備活動，是準(zhǔn)備活動最后部分的內(nèi)容與要進行的項目相似。對運動中負擔(dān)較大和易傷部位(腰部、膝關(guān)節(jié)、韌帶)，要特別注意好準(zhǔn)備活動，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α啃浴⑸煺剐跃毩?xí)。
加強易傷部位的訓(xùn)練
循序漸進地加強易傷部位或相對小若的部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運動損傷的一個積極手段。例如，為防止髕骨勞損，可以采用“站樁”方法以增強股四頭肌和髕骨功能;為了防止腰部損傷，除加強腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷，為預(yù)防骨后肌群拉傷，要加強骨后肌群力量和伸展性練習(xí)等。
訓(xùn)練符合的科學(xué)性，合理性
實踐證明運動量安排不合理，不但無法起到鍛煉的作用，反而會引起運動損傷。如果持續(xù)的運動，體力消耗過大，血糖降低，出現(xiàn)重度疲勞，此時可能引起大腦皮層抑制過程破壞，運動能力下降，反應(yīng)遲鈍。應(yīng)該嚴(yán)格按照運動訓(xùn)練的原則，根據(jù)各項運動的特點，個別對待，循序漸進，合理安排運動負荷。
加強保護和自我保護
保護在練習(xí)中十分重要，它是一項復(fù)雜多變的運動，很容易發(fā)生技術(shù)錯誤，尤其是女子，肌肉力量弱，判斷和控制能力也相對較弱，特別是學(xué)習(xí)新動作時，都應(yīng)有人保護和幫助，每個運動員都應(yīng)該掌握自我保護辦法。
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