孕婦吃什么食物補鈣

　　眾所周知，懷孕期間孕婦都需要補鈣。那么孕婦吃什么補鈣呢？今天，小編帶大家一起來了解一下，準媽媽們不要錯過哦！

　　孕婦吃什么食物補鈣

　　1）牛奶

　　科學研究表明，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。建議孕婦懷孕時每天要保證足夠的牛奶。》》孕婦吃什么補充蛋白質讓孕婦百病不侵的食物

　　2）豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。一般而言，每500克豆?jié){含鈣高達120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克。因此，對于孕婦而言，豆類的食物是補鈣不二的選擇。

　　3）動物骨頭

　　骨頭里面鈣含量很高。一般的動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜做成一道美味鮮湯，不僅味美，補鈣效果也是數(shù)一數(shù)二的！

　　孕婦吃什么鈣片補鈣

　　1）機鈣片

　　有機鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣、蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L－天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補鈣制劑。》》孕期不能吃什么水果孕期不能吃的食物有哪些

　　2）無機鈣片

　　無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內后，要經過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。常見的無機鈣片有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。

　　對于用鈣片補鈣的孕婦而言，孕在進行補鈣時，一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。如果不平衡的話，反而效果不好，還不利于健康啦。

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