運(yùn)動渾身酸痛怎么回事

　　有許多人在劇烈運(yùn)動之后總會產(chǎn)生渾身酸痛的現(xiàn)象，其實(shí)產(chǎn)生這種現(xiàn)象屬于不經(jīng)常運(yùn)動的緣故，因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動，在劇烈運(yùn)動之后身體當(dāng)中會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，會讓人體感覺到酸痛，下面就讓小編給大家介紹一下運(yùn)動渾身痛的原因以及如何緩解這種酸痛的癥狀吧！

　　產(chǎn)生酸痛的原因：

　　由于人體在運(yùn)動過程中，會產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長期的不運(yùn)動之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會發(fā)生酸痛的感覺，例如跑步會導(dǎo)致腿部酸痛，下蹲運(yùn)動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。

　　運(yùn)動后全身酸痛怎么辦？

　　長期堅(jiān)持運(yùn)動：

　　長期堅(jiān)持運(yùn)動，你身體里面的肥肉就不會增多，這樣要是運(yùn)動的時(shí)候，就不會出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機(jī)會就不多了，也不會那么明顯。

　　運(yùn)動完之后記得按摩：

　　運(yùn)動完之后要是哪里酸痛，要及時(shí)的進(jìn)行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。

　　運(yùn)動完之后不要馬上就坐著不動，要堅(jiān)持走一段時(shí)間：

　　堅(jiān)持走一段時(shí)間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。

　　洗個(gè)熱水澡：

　　大家都知道洗個(gè)熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運(yùn)動完之后，洗個(gè)熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失。

　　運(yùn)動后出現(xiàn)酸痛的時(shí)候一定不要大驚小怪，這屬于機(jī)體的一種正常反應(yīng)，只要不經(jīng)常運(yùn)動的人在劇烈運(yùn)動之后，都會出現(xiàn)這種狀況，一般來說，即便是不采取任何措施，酸痛的癥狀也會在三五天自行消失的，當(dāng)然可以采取按摩熱敷的方式緩解一下疼痛。